マインドフルネス実践

目覚めの瞬間を大切にする習慣 朝は、一日のスタートライン。それを無意識に過ごすのではなく、意識を持って迎えることで、心と体に丁寧な余白が生まれます。目覚めた瞬間に数回深呼吸をして、自分の体の感覚や空気の温度に注意を向ける…

ながら瞑想とは ながら瞑想とは、歩く・洗う・信号待ちなど日常の動作に意識を向けることで、どんな瞬間でも心を「今ここ」にチューニングしていく方法です。特別な時間や場所を用意せずとも、生活の中に自然と取り入れられる手軽さが魅…

なぜリビング？ 多くのご家庭で、リビングは家族が集い、日々の暮らしの中心となる場所。だからこそ、ここに「瞑想の静けさ」を少しだけ取り入れることで、日常そのものが穏やかに変化することがあります。特別な部屋を持たなくても、「…

デジタルの波から一歩離れて 現代はスマホやSNS、通知に囲まれた“常時接続の世界”。そこから少しだけ距離を置くことで、心や生活に意外なゆとりが生まれます。一週間ほどスマートフォンやソーシャルメディアを制限してみると、次第…