ながら瞑想で心に余白をつくろう
ながら瞑想とは ながら瞑想とは、歩く・洗う・信号待ちなど日常の動作に意識を向けることで、どんな瞬間でも心を「今ここ」にチューニングしていく方法です。特別な時間や場所を用意せずとも、生活の中に自然と取り入れられる手軽さが魅…
リビングを瞑想空間に変える工夫
なぜリビング？ 多くのご家庭で、リビングは家族が集い、日々の暮らしの中心となる場所。だからこそ、ここに「瞑想の静けさ」を少しだけ取り入れることで、日常そのものが穏やかに変化することがあります。特別な部屋を持たなくても、「…
デジタルデトックス1週間チャレンジ
デジタルの波から一歩離れて 現代はスマホやSNS、通知に囲まれた“常時接続の世界”。そこから少しだけ距離を置くことで、心や生活に意外なゆとりが生まれます。一週間ほどスマートフォンやソーシャルメディアを制限してみると、次第…
忙しい毎日にこそ必要な5分間瞑想
忙しさの中に「5分」の静けさを 現代の暮らしでは、仕事や家庭、SNSの通知などで心の余裕が薄れてしまいがちです。でも、ほんの5分でも心を整える時間を持てれば、日常は驚くほど軽やかに変わるのです。多くの研究や体験談が「短時…
はじめてのマインドフルネス
マインドフルネスとは マインドフルネスとは“今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価せずにただ観ること”を指します。過去や未来に心が飛んで自動操縦で日々を過ごす状態から、「あること」へと切り替えることで、自分自身に優し…
心も暮らしも軽やかに、新しい自分へ
「手放すこと」は、自分を整える第一歩 日々の暮らしの中で、私たちは多くのものを抱え込んでいます。仕事、人間関係、モノ、そして心の中の思い…。それらが重なり合って、「なんとなく疲れている」「リフレッシュしたい」と感じること…